告诉您按摩养生这样做10分钟热门

2018-12-29    来源:未知    编辑:热文头条
广州男子会所:其实颈椎病非一日之寒导致,长时间不注意训练,很容易得颈椎病,因而为了您的健康,从现在起护卫好自己的颈椎,学习一些相关本领,才干远离颈椎病喔。想要远离颈

  

 

  广州男子会所:其实颈椎病非一日之寒导致,长时间不注意训练,很容易得颈椎病,因而为了您的健康,从现在起护卫好自己的颈椎,学习一些相关本领,才干远离颈椎病喔。想要远离颈椎困扰,每天坚持做10分钟颈椎操,要健康就不要找借口了

  按摩百会:

  用中指或食指按于头顶处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。成效:健脑宁神,益气固脱。

  对按头部:

  双手拇指别离放在额部两边的太阳穴处,其他四指分开,放在两边头部,双手一起用力做对按揉动20~30次。成效:清脑明目,振奋精神。

  按揉风池:

  用两手拇指别离按在同侧风池穴(颈后两边凹陷处),其他手指附在头的两边,由轻到重地按揉20~30次。成效:疏风散寒,开窍镇痛。

  拿捏颈肌:

  

 

  将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其他四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。成效:解痉止痛,谐和睦血。

  按压肩井:

  以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10~20次,两边替换进行。成效:通经活络,散寒定痛。

  按摩大椎:

  用左(右)手四指并拢放于上背部,用力重复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中椎体下方的空地处)各20~30次,至部分发热为佳,两边替换进行。成效:疏风散寒,活血通络。

  对按内、外关:

  用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸,两肌腱之间),中指放在对侧的外关穴(关穴对面),一起对适用力按揉0.5~1分钟,双手替换进行。成效:宁心通络,宽胸行气。

  掐揉合谷:

  将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处),拇指用力掐揉10~20次,双手替换进行。成效:疏风解表,开窍醒神。

  梳摩头顶:

  双手五指微曲别离放在头顶两边,稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20~30次。成效:提神醒目,清脑镇痛。

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